En övning som både stimulerar enbens styrkeförmåga men även närvaron i att ha kontroll av den aktuella tyngdöverföringen. Sjunk ner i en enbensböj samtidigt som du sträcker ut det andra benet i sidan. Sträva efter att bibehålla en stabil hållning i bålen. Sätt långsamt mer foten och lägg över tyngden på det utsträckta benet. Håll en […] Läs mer
En lämplig uppvärmningsövning för hela kroppen. Sträva efter stabil och följsam rörelse där tyngdöverföringen går mellan höger och vänster ben. Bål och höft följer med som en enhet utan att tippa i sidled. Jobba aktivt och kontrollerat med växlande armrörelsen. Inled med mindre rörelseutslag och utöka efterhand. Som en del i en uppvärmning kan övning […] Läs mer
Aktiv rörlighet för skuldran med samtidig bålkontroll vid sumobenböj. En koordinativ övning med fokus på skuldran. Startpositionen är bredbent och handflatorna vända bakåt. Inled med att föra armarna bakåt samtidigt som du påbörjar sumbenböj. I läget när det känns som att du inte kommer längre bakåt med armarna påbörjar du en utåtrotation i axeln så att handflatorna succesivt vänds framåt. […] Läs mer
I dynamiska svepet kan du utveckla din aktiva rörlighet runt höften och få god muskelkontroll i hela rörelseomfånget. Inled med att från 90-90sitt aktivt lyfta och utåtrotera benet, håll benet nära kroppen och fortsätt rörelsen över den andra foten till motsatt sida. Rotera i bålen och sträva efter att nå så långt som möjligt (över det andra knät […] Läs mer
Prenumerera på träningsformen MoVi MoViOnline erbjuder en unik möjlighet att på egen hand utöva och inspireras av träningens fördelar. Med hjälp av över 150 illustrativa träningsfilmer kan du utveckla färdigheter som gör dig SMIDIGARE, STABILARE och STARKARE. En prenumeration ger dig tillgång till allt material som ligger under kategorin ”MoViövningar-Medlem” respektive ”MoViRutiner-Medlem”. Förutom alla träningsfilmer med tillhörande beskrivande texter finns där detaljerade instruktioner kring MoVi-träningens […] Läs mer
Specialiserad vandringsträning, för ditt nästa Bergs- och Fjälläventyr! Teckna medlemskap Komplett träningsupplägg online för dina Livs- Förändrande Äventyr i fjällvärlden! Tänk dig känslan av att vara i ”bästa formen” för att kunna bemästra din nästa utmaning i fjällvärlden, bland bergen, i vildmarken. Träna Smart, Enkelt och Effektivt! Ge dig själv de bästa […] Läs mer
I kategorierna hittar du alla Övningar och Rutiner som följer med medlemskapet. Samtliga är numrerade och kan hittas genom att använda sökrutan. De olika kategorierna har skiftande inriktningar och syftar till att lättare vägleda dig till det du söker oavsett om det har med svårighetgrad, önskad fysik effekt eller karaktär av rörelse. En övning eller rutin kan förekomma på flera […] Läs mer