En förflyttningsövning som tar dig från SUMOposition till fyrfota på tå. Utmanar både styrka, stabilitet och rörlighet i stort sätt i hela kroppen, från skuldra och bål till höft och ben. Ger även koordinativ stimuli. Se övning 85 och 85b för fler instruktioner.
Balansutmaning på knä med samtidig aktiv rörlighet för höft och ben. Starta i knästående och lägg tyngden på ena benet/knät. Aktivera höftens sidomuskler. Böj knät så mycket du kan samtidigt som du för benet framåt parallellt med det andra benet. Målet är att kontrollera rörelsen med god stabilitet, balans och genom aktiv rörighet föra benet och knät så […] Läs mer