En kort rutin som både kan ingå som del av en uppvärmning men även lämplig som fokusövning för att utmana koordination, styrka och kontroll av rygg och skuldra samtidigt som säte och ben arbetar. Inled med att hitta en avslappnad neutral hållning av bäckenet. Kanske behöver du lägga extra fokus på ländryggen om du upplever att […] Läs mer
Den här rutinen innehåller en mix av aktiv rörlighet från axel/skuldra till höft/knä och perfekt som start på dagen, eller när du har en 5-10 minuters paus till handa. Som en del i ett MoVi-pass kan den passa bra i uppvärmningen. Antalet repetitioner kan anpassas, 2-4 kan vara lämpligt och då tar rutinen mellan 4-10 minuter. […] Läs mer
En övning som utvecklar den aktiva rörligheten i höft, lår och vad. Den inleds med kontroll av bäckentippningen. Positionera bäckenet i en neutral ställning, sträva sedan efter att behålla positionen under hela övningen. Utför nu en aktiv böjning i ena knät med hjälp av musklerna på baksida lår(Hamstrings). Behåll anspänningen i det böjda knät samtidigt som du lyfter benet […] Läs mer
MoVi – Träningsformen som måste upplevas! Kom med på ett fullspäckat pass med användbara och unika övningar för bästa möjliga MoVi-start! När: 1 April kl. 10-12:30, Incheckning från 9:45 Var: Motionshallen på Munka Folkhögskola i Munka Ljungby Bekväm rörelsefri klädsel. Medtag gärna ett badlakan och Yogamatta om du har egen. Pris: 150 kr, Swisha (0735-058049) eller kontant på […] Läs mer