Warning: define(): Argument #3 ($case_insensitive) is ignored since declaration of case-insensitive constants is no longer supported in /storage/content/57/2000757/vitalsupport.se/public_html/wp-content/plugins/double-opt-in-for-download/doifd-config.php on line 5 juli 2017 | Vital Support

TABATA 11 – Fyrfota axelcirkumduktion

En tabata där varje repetition med ena armen tar 50 sekunder (20+10+20) med 10 sekunder vila mellan varje. Totalt 2 repetitioner per arm. Övningen tränar både den aktiva rörligheten och statisk stabiliteten (sidan som stöttar) i skuldran samtidigt som den utmanar kontroll av bålen (bröstrygg till ländrygg). Sträva efter att cirkumduktionen sker med hjälp av axel-och skulderleden. Pressa […] Läs mer

TABATA 8 – Smygande skridskosteg

Smygande skridskosteg sätter fokus på enbensstyrka i kombination med kontroll av samtidig rörelse i sidled. Kombinationen främjar dels de stabiliserande musklerna på insidan av låret samt utsida höft samtidigt som den kräver en hel del koordination och balans. Tyngdöverföringen från sida till sida ger även en rörlighetsutmaning. Sträva efter att hitta djupet på både enbensböjen och tyngdöverföringen som innebär […] Läs mer