En kort rutin som både kan ingå som del av en uppvärmning men även lämplig som fokusövning för att utmana koordination, styrka och kontroll av rygg och skuldra samtidigt som säte och ben arbetar. Inled med att hitta en avslappnad neutral hållning av bäckenet. Kanske behöver du lägga extra fokus på ländryggen om du upplever att […] Läs mer
Övning för utveckling av känsla för handstående och samtidig kontroll av bål och skuldra. Behåll sträckta armar och skjut ifrån med benen. Övning 117a är även ett bra alternativ och komplement för att öva upp känslan för handstående.
En lämplig uppvärmningsövning för hela kroppen. Sträva efter stabil och följsam rörelse där tyngdöverföringen går mellan höger och vänster ben. Bål och höft följer med som en enhet utan att tippa i sidled. Jobba aktivt och kontrollerat med växlande armrörelsen. Inled med mindre rörelseutslag och utöka efterhand. Som en del i en uppvärmning kan övning […] Läs mer