En lämplig uppvärmningsövning för hela kroppen. Sträva efter stabil och följsam rörelse där tyngdöverföringen går mellan höger och vänster ben. Bål och höft följer med som en enhet utan att tippa i sidled. Jobba aktivt och kontrollerat med växlande armrörelsen. Inled med mindre rörelseutslag och utöka efterhand. Som en del i en uppvärmning kan övning 89a vara en naturlig progression.