Rutin 34: PausMoVi – Perfekt på vandringen
En skön pausrutin speciellt anpassad för vandring men som självklart fungerar i de flesta sammanhang när en rörelsepaus önskas!
Rutin 26: Benböj med aktiv skulderrörlighet
En kort rutin som både kan ingå som del av en uppvärmning men även lämplig som fokusövning för att utmana koordination, styrka och kontroll av rygg och skuldra samtidigt som säte och ben arbetar. Inled med att hitta en avslappnad neutral hållning av bäckenet. Kanske behöver du lägga extra fokus på ländryggen om du upplever att […] Läs mer
Rutin 25: Fyrfotastående – Aktiv Rörlighet Rygg/Skuldra/Höft
Den här rutinen innehåller en mix av aktiv rörlighet från axel/skuldra till höft/knä och perfekt som start på dagen, eller när du har en 5-10 minuters paus till handa. Som en del i ett MoVi-pass kan den passa bra i uppvärmningen. Antalet repetitioner kan anpassas, 2-4 kan vara lämpligt och då tar rutinen mellan 4-10 minuter. […] Läs mer
Rutin 15: Mixad Pausrutin
En kort rutin som passar bra när man önskar en kvalitativ rörelsepaus där och möjlighet att gå och göra övningar på golvet. Hela kroppen involveras. Inleds med enbenstående utfall bakåt med knäuppdrag för att sedan gå ner i semihuksittand Där utförs bålrotation i semihuksittande, övning 68 åt ena hållet. Armgång på ett ben till handstående plankan, […] Läs mer