En övning som både stimulerar enbens styrkeförmåga men även närvaron i att ha kontroll av den aktuella tyngdöverföringen. Sjunk ner i en enbensböj samtidigt som du sträcker ut det andra benet i sidan. Sträva efter att bibehålla en stabil hållning i bålen. Sätt långsamt mer foten och lägg över tyngden på det utsträckta benet. Håll en […] Läs mer
En lämplig uppvärmningsövning för hela kroppen. Sträva efter stabil och följsam rörelse där tyngdöverföringen går mellan höger och vänster ben. Bål och höft följer med som en enhet utan att tippa i sidled. Jobba aktivt och kontrollerat med växlande armrörelsen. Inled med mindre rörelseutslag och utöka efterhand. Som en del i en uppvärmning kan övning […] Läs mer
Aktiv rörlighet för skuldran med samtidig bålkontroll vid sumobenböj. En koordinativ övning med fokus på skuldran. Startpositionen är bredbent och handflatorna vända bakåt. Inled med att föra armarna bakåt samtidigt som du påbörjar sumbenböj. I läget när det känns som att du inte kommer längre bakåt med armarna påbörjar du en utåtrotation i axeln så att handflatorna succesivt vänds framåt. […] Läs mer