En övning som utvecklar den aktiva rörligheten i höft, lår och vad. Den inleds med kontroll av bäckentippningen. Positionera bäckenet i en neutral ställning, sträva sedan efter att behålla positionen under hela övningen. Utför nu en aktiv böjning i ena knät med hjälp av musklerna på baksida lår(Hamstrings). Behåll anspänningen i det böjda knät samtidigt som du lyfter benet […] Läs mer
Grundläggande aktiv rörlighetsövning för skuldra/axel som samtidigt hjälper till att utveckla kontroll av bäckentippningen (svanken). Strävan är att ta ut rörlighet i axeln från ytterläge till ytterläge med bibehållen neutral hållning av bål (och specifikt av svanken). Inled med några aktiva bäckentippningar framåt och bakåt för att hitta en neutral position. Utför sedan axelrörelse uppåt över […] Läs mer
Övning för utveckling av känsla för handstående och samtidig kontroll av bål och skuldra. Behåll sträckta armar och skjut ifrån med benen. Övning 117a är även ett bra alternativ och komplement för att öva upp känslan för handstående.