Grundläggande aktiv rörlighetsövning för skuldra/axel som samtidigt hjälper till att utveckla kontroll av bäckentippningen (svanken). Strävan är att ta ut rörlighet i axeln från ytterläge till ytterläge med bibehållen neutral hållning av bål (och specifikt av svanken). Inled med några aktiva bäckentippningar framåt och bakåt för att hitta en neutral position. Utför sedan axelrörelse uppåt över huvudet och bakåt, kontrollerat och stabilt!

Kan även utföras ståendes : Se övning 181