Rutin 15: Mixad Pausrutin
En kort rutin som passar bra när man önskar en kvalitativ rörelsepaus där och möjlighet att gå och göra övningar på golvet.
Hela kroppen involveras.
- Inleds med enbenstående utfall bakåt med knäuppdrag för att sedan gå ner i semihuksittand
- Där utförs bålrotation i semihuksittande, övning 68 åt ena hållet.
- Armgång på ett ben till handstående plankan, övning 25 och 26
- Ner i hukliggande med aktivt armsträck, övning 63
- Tillbaka till handstående och armgång till semihuksittande
- Bålrotation i semihuksittande åt andra hållet.Semihuksittande till stående till knäuppdrag med enbenstående utfall bakåt som avslut.