WIS (Walk In Silence)

  Vandra och ”Må Bra” med naturen som kraftkälla 

DSCN8278

Den här kursen är för dig som söker lugnet, vill få kraftpåfyllnad och mental återhämtning. Tyst vandring i naturen ger dig en fantastisk möjlighet till att kravlöst mötas av intryck för alla dina sinnen. Vandringen kombineras med övningar för hållning, andning och basal kroppskännedom.

I kursen får du även information och inblick i de senaste kunskaperna om naturens positiva hälsoeffekter och på vilket sätt den kan vara ett användbart verktyg för stresshantering och återhämtning.

Vi avlutar varje pass med självreflektion. Den är på samma sätt som vandringintrycken kravlös. Den skall kännas värdefull för dig!

Vi kommer att gå olika sträckor vid varje tillfälle och kommer att vara ut i ca 90 minuter. Sträckan vi går är cirka 5-6 km.

 

TID: Tid ej fastställd. Håll utkik! Antal veckor: 5.

ANMÄLAN: Öppet för anmälan.

PLATS:  Vi träffas på parkeringen vid skogen bakom Ängelholms Järnvägsstation på Banskolevägen.

LEDARE: Anette Gustafsson.

PRIS: 695 kr.

Här har du möjlighet att boka enskilda pass eller prova-på med kamrat- eller arbetsgruppen. Prisuppgift lämnas vid förfrågan.

 

Vad ska man ha på sig?

Stabila och fotriktiga skor, rörelsebekväma kläder efter väderlek, ev. vatten.

TIPS! Om möjligt, lämna gärna mobiltelefonen hemma.

Anmäl dig här

Anmälan- och betalningsanvisning PDF

 

 

”Använd ögonblicken; låt nu, då och imorgon mötas…..ta in nuet med alla dina sinnen. Hur känns marken under dig? Hur känns vinden mot ditt ansikte? Hur låter träden? Vilka färger finns runt omkring dig? Vad smakar luften du andas? Tänk på något som du vill lyckas med. Hur kommer du att göra steg för steg? Tänk på härliga, energigivande och  positiva minnen och ta in dem med alla dina sinnen- syn, hörsel, doft, smak och känsel. Vad har du för känsla nu?”

 

Hjärtligt välkommen!

 

Vill du veta mer om basal kroppskännedom?  Mindfulness kanske också kan inspirera dig. Här kan du läsa mer:

G. Roxendal & A. Winberg,  Levande människa. Basal kroppskännedom för rörelse och vila.

J.Dropsy, Den harmoniska kroppen- en osynlig övning

O. Schenström, Mindfulness i vardagen- vägar till medveten närvaro