Warning: define(): Argument #3 ($case_insensitive) is ignored since declaration of case-insensitive constants is no longer supported in /storage/content/57/2000757/vitalsupport.se/public_html/wp-content/plugins/double-opt-in-for-download/doifd-config.php on line 5 Rutin 25: Fyrfotastående - Aktiv Rörlighet Rygg/Skuldra/Höft | Vital Support

Rutin 25: Fyrfotastående – Aktiv Rörlighet Rygg/Skuldra/Höft

Den här rutinen innehåller en mix av aktiv rörlighet från axel/skuldra till höft/knä och perfekt som start på dagen, eller när du har en 5-10 minuters paus till handa. Som en del i ett MoVi-pass kan den passa bra i uppvärmningen. Antalet repetitioner kan anpassas, 2-4 kan vara lämpligt och då tar rutinen mellan 4-10 minuter.

  1. Övning 149: Ryggrörlighet i fyrfota, kuta-svanka
  2. Övning 136: Sidböjning av bål i fyrfota på knä
  3. Övning 151: Fyrfota – Rörlighet för skuldra/bröstrygg
  4. Övning 43a: Aktiv höftcirkumduktion – fyrfotastående
  5. Övning 176: Fyrfota – Enarms kontrollerad aktiv axelcirkumduktion

Leave a comment

name*

email* (not published)

website